野菜たっぷりのプレートやスープが、レンジで温めるだけで手軽に楽しめると話題の「グリーンスプーン（GREEN SPOON）」。
ヘルシーな素材としっかり満足できるボリューム感で、「ダイエット中の置き換え食として冷凍庫にストックしたい！」という声も。
とはいえ、
✔ カロリーはどのくらい？
✔ 本当に満足感はあるの？
✔ 続けやすい？
そんな疑問を感じている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、「食生活を整えたい」「ダイエットのサポートに使ってみたい」という方に、私が実際に食べて感じたことをもとにおすすめのメニューをご紹介します。
リアルな口コミもあわせてお伝えするので、ぜひ参考にしてください。
グリーンスプーンはこんな人におすすめ！
グリーンスプーンは、次のようなライフスタイルの方に特にぴったりです。
グリーンスプーンがダイエットにぴったりな理由
グリーンスプーンがダイエットにおすすめの理由は次の5つです。
野菜と一緒にたんぱく質もとりたい方は、「メインディッシュ（主菜）」がおすすめ！
どんなメニューがある？
グリーンスプーンでは、シーンに合わせて選べるメニューが充実しています。
特に「メインディッシュ（主菜）」は、野菜（＝食物繊維）とたんぱく質がバランスよくとれて、1食あたり約230g前後と食べごたえ十分！
約200～300Kcalなので「置き換え食」にもぴったりです。
［主菜］甘口トマトチキンカレー
トマトの酸味と野菜の甘みが絶妙にマッチ。
トマトの爽やかな酸味と野菜の自然な甘みがマッチした、やさしい味わい。
ごろっとした野菜の食感も楽しく、しっかりとした満足感が得られる一品です。
| 容量 | 熱量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
| 227g | 281kcal | 15.4g | 17.6g | 16.4g 糖質13.1g 食物繊維3.3g | 1.4g |
［主菜］さっぱり塩麴あんかけ
鶏肉や筍など具材のボリュームはしっかり。
鶏むね肉はややパサつきを感じるものの、やさしい味付けで、食欲がない日にもおすすめ。
| 容量 | 熱量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
| 222g | 212kcal | 18.7g | 7.6g | 13.3g 糖質10.2g 食物繊維3.1g | 1.6g |
［サラダ］バターカレーサラダ
スパイスの香りとまろやかな甘みが絶妙。
カフェで出てきそうなおしゃれな味わいで、主食のようなボリューム感があります。
| 容量 | 熱量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
| 233g | 234kcal | 7.1g | 1.7g | 31.0g 糖質20.7g 食物繊維10.3g | 0.9g |
どんな口コミがあるの？
実際にグリーンスプーンを利用している人は、どんな感想を持っているのでしょうか。リアルな口コミをご紹介します。
メインディッシュのプレートをランチに食べて満腹感があった。ダイエット中でも罪悪感なし！
スープだけで1食足りるかどうか不安だったけど、具沢山でけっこう満たされた。
野菜中心で低カロリー・低糖質なのにボリュームはしっかりあってお腹にたまる。
ボリュームや満足感に関する声が多く、ダイエット中でもしっかり“食べた感”があると好評です。
メリット＆注意点
グリーンスプーンを利用するうえでのメリットと、事前に知っておきたい注意点を整理しました。
まとめ ― まずはお試し！
グリーンスプーンは、置き換えダイエットや栄養バランスの見直しにぴったりの冷凍ミールキットです。
「きちんと食べながら無理なく続けたい」「外食やコンビニ食に頼りすぎた食生活をリセットしたい」――そんな方に特におすすめです。
今なら【初回限定・最大32％OFF】でお得に試せるプランもあります。
まずは気になるメニューからスタートして、自分のライフスタイルに合うかどうか、気軽に試してみてくださいね。
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