「離れて暮らす高齢の親が、きちんと食事をとれているか心配…」
そんな思いを抱える方は多いのではないでしょうか。年齢を重ねると、毎日の食事作りが負担になることも。
そんなときに心強いのが冷凍宅配弁当（宅食）です。最近では、シニア世代の健康に配慮したメニューが豊富にそろい、レンジで温めるだけで手軽に美味しい食事が楽しめるようになりました。
高齢者に喜ばれる宅食って？
今回は、高齢の方でも食べやすく、安心して続けられる冷凍宅配弁当の選び方と、おすすめの人気サービスをご紹介します。
冷凍弁当をおすすめする5つの理由
冷凍宅配弁当は、高齢の方の食生活を支える強い味方です。
ここでは、具体的なメリットをご紹介します。
では、次に5つのメリットを詳しくご紹介します。
まとめて受け取れて、食べたいときにすぐ食べられる
冷凍弁当は、10食前後をまとめて受け取れるため、毎日の配達を待つ必要がありません。
「今日は何時に届くんだろう？」といった不安からも解放され、自分のペースで食事がとれます。
調理も後片付けも最小限。電子レンジで温めるだけで、すぐに食事ができる手軽さも魅力です。
冷凍庫にストックできて、ムダが出にくい
冷凍弁当は長期保存が可能です。
「今日は食べたくない」「外出する予定がある」といった日でも、必要なときだけ食べられる柔軟さがあります。
食材を余らせたり、腐らせたりすることがないので、ムダなく食事管理ができます。
栄養バランスが整っている
多くの冷凍宅配弁当は、管理栄養士が監修しており、塩分・カロリー・脂質などがしっかり調整されています。
「自分で栄養を考えて料理するのが難しい」という方でも、手軽に健康的な食事が続けられるのは大きなメリットです。
やわらか食や制限食など、種類が豊富
糖質・塩分・たんぱく質を制限したコースや、噛む・飲み込む力が弱くなった方に向けたやわらか食など、高齢者の悩みや要望に合ったメニューが豊富に用意されています。
毎日自炊で健康を管理するのが難しい方にとって、自分に合った内容が選べるのは非常に便利です。
さまざまな味が楽しめて飽きがこない
和食・洋食・中華だけでなく、郷土料理や季節限定メニューなど、味のバリエーションが豊富なのも冷凍弁当の魅力。
毎日違う味を楽しめることで、食事が楽しくなり、生活の質（QOL）向上にもつながります。
冷凍弁当と冷蔵弁当の違いは？
調理済みの弁当やおかずを自宅まで届けてくれる便利なサービス「宅食」。
宅食には「冷凍タイプ」と「冷蔵タイプ」の2種類があり、食の好みやライフスタイルに合わせ選ぶことができます。
| # | 冷凍タイプ | 冷蔵タイプ |
| 保存期間 | 約1カ月〜数カ月保存可能 | 配達当日〜翌日くらいまで（短い） |
| 配達頻度 | 週1回〜月1回のまとめ受け取りが可能 | 毎日または週に複数回の受け取りが必要 |
| 受け取り時の在宅 | 在宅が必要だが、不在時は再配達対応可 | 基本的に在宅が必要 |
| 食べるタイミング | 好きなときに解凍して食べられる | 配達当日に食べる |
| 食事の自由度 | 食べたいときに食べられる | 食事時間に合わせて受け取りが必要 |
| 味・食感 | 冷凍技術の進化で解凍後も美味しく食べられる | 作りたてに近い食感や風味が味わえる |
| おすすめの人 | 不規則に利用したい人、自炊が難しい日がある人 | 定期的に利用できる人 |
冷凍弁当が注目される理由
冷凍タイプの宅食は、高齢者の生活をサポートする選択肢として注目を集めています。
その理由は…
冷凍弁当の選び方
冷凍宅配弁当は種類が豊富で、「どれを選べばいいのか分からない」と迷ってしまう方も多いでしょう。ここでは、失敗しない冷凍弁当選びのポイントをわかりやすくご紹介します。
おすすめの冷凍弁当
ここからは、味・品質・栄養面で評価の高い冷凍弁当を厳選してご紹介します。
オススメ信頼の味と品質を求める方に ｜ ニチレイ「きくばりごぜん」
冷凍食品の大手・ニチレイが提供する信頼ブランド。
旬の食材を使用した和・洋・中の多彩なメニューが揃い、特に魚料理のクオリティには定評があります。糖質・塩分・脂質など目的別に選ぶこともできます。
味の満足度も高く、ギフトにも喜ばれる冷凍弁当です。
冷凍なのに野菜が水っぽくなくおいしく食べられるのもポイントです！
コスパ重視で続けやすさを求める方に ｜ ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」
1食あたり500円台〜と、手頃な価格で栄養バランスのとれた食事がとれる人気シリーズ。
「いつでも五菜」は15品目以上の食材を使用し、塩分は1食3.0g以下に抑えられています。
主菜・副菜の味のメリハリもあり、塩分控えめながら、飽きずにおいしく食べられます。
家庭料理のようなやさしい味付け。柔らかく調理されているのも◎です。
カロリー・塩分を管理したい方に ｜ タイヘイ「ヘルシー御膳」
1食あたり約200kcal・塩分2.2g以下に抑えられた健康管理向けの冷凍弁当。専門医の監修・管理栄養士による献立設計で、食事制限が必要な方にも安心しておすすめできます。
カロリーを抑えながら、量がたっぷりあるので、物足りなさを感じにくいです。
胃腸に負担の少ない食を探している方に ｜ 健康直球便「消化にやさしい食」
食物繊維や脂質の少ない食材を使い、胃腸にやさしいやわらか食として調理された冷凍弁当。他に「やわらか食」「ムース食」など、高齢者の健康をサポートする冷凍弁当が揃っています。
「胃腸に負担がかからない食事って？」という方にたいへん便利です。
まとめ
栄養バランス・やわらかさ・塩分量など、年齢を重ねた方の食事に必要な要素がしっかりと考えられた冷凍弁当をご紹介しました。
今回ご紹介したサービスは、いずれも実績・品質・利用者の満足度が高いものばかり。
「毎日ちゃんと食べてくれているか不安」「調理が難しくなってきた」と感じたら、冷凍庫にストックしておくと安心です。気になる商品を試してみて、ご自身やご家族に合った味や食感を確かめてみると安心です。
ぜひ、冷凍弁当を上手に活用し、無理のない食生活を。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
