ワタミの宅食ダイレクトは塩分をどこまで意識できる？無理なく続けたい人向けの考え方

塩分を控えたいと思っていても、
毎日の食事をすべて自炊で管理するのは、正直なところ大変です。

宅配の冷凍弁当を検討する中で、
「ワタミの宅食は減塩なの？」
「塩分が気になる人でも選んで大丈夫？」
と迷っている方も多いのではないでしょうか。

ワタミの宅食を調べると「減塩」「塩分控えめ」といった言葉を多く見かけますが、実際にどのくらいの塩分量なのかということまでは、分かりにくいかもしれません。

この記事では、ワタミの宅食ダイレクトの「塩分量を確認する」という視点で整理します。
私が実際に食べて感じたことも含めて、「自分に合うか」を判断する材料としてまとめました。

結論：塩分量を確認しながら選びたい人に使いやすいワタミの宅食ダイレクト

結論からお伝えすると、ワタミの宅食ダイレクトは減塩食とは言えません。
しかし、塩分量を確認しながら食事を選びたい人には、とても使いやすい宅配食です。

ワタミの宅食ダイレクトでは、すべてのメニューに食塩相当量が表示されています。

公式サイトでは、塩分の少ない順に並べ替えてメニューを選ぶことができるため、
「塩分2.0g以下のメニューを選びたい」
という使い方ができるのが大きな特長です。

その一方で、厳密な塩分管理が必要な方には、ワタミの宅食ダイレクトは最適ではありません。
ワタミの宅食ダイレクトが向いているのは、日常食として「塩分を意識しながら選びたい人」です。

宅配弁当を選ぶ3つのポイント

冷凍の宅配弁当は、栄養管理をサポートしてくれる便利なサービスです。
とくに塩分を控えたい方が宅食サービスを選ぶ際の注目ポイントを3つご紹介します。

食塩相当量がしっかり表示されているか

自分で塩分をコントロールしたいとき、塩分が明記されていることは大きな安心材料になります。

ワタミの宅食ダイレクトは、三菜で2.0g以下、五菜で3.0g以下を目安にメニューが設計されており、実際にはそれ以下のメニューもたくさん用意されています。

続けやすい味と価格のバランス

塩分少なめでも、「おいしくない」「高すぎる」と感じてしまっては長続きしません。

ワタミの宅食ダイレクトは、「いつでも三菜」1食あたり470円（税込）～、「五菜」560円（税込）～と続けやすい価格も魅力。家庭的なやさしい味つけも好評です。

メニューを自分で選べるかどうか

サービスによっては、自動的にメニューが送られてくるタイプもあります。

ワタミの宅食ダイレクトには、食塩相当量やカロリーなどで並べ替えて自分の好きなメニューが選べるコースがあります。

日々の食事を自分のペースでコントロールしたい方にとってたいへん便利な機能です。

塩分が少ない順に並べ替え！「選べるセット」

「選べるセット」は、塩分量やカロリーを比較しながらメニューを選ぶことができます。
実際の画面では、次のように食塩相当量の少ない順に並べて選ぶことができます。

食塩相当量で並べ替えてみると、三菜0.9g～、五菜1.2g～さまざまなメニューが並びます。
ワタミの宅食ダイレクトのメニューは、三菜2.0g以下・五菜3.0g以下を基準に設計されていますが、その食塩相当量の基準を下回るメニューが数多く用意されています。

この「並び替え」を利用すると、「塩分控えめメニューから選びたい」「カロリー控えめのメニューを選びたい」など、自分で調整しながら選べるのでたいへん便利です。

「塩分控えめでもちゃんとおいしい」の口コミ・実食レビュー

口コミ

塩分控えめというと、「味が薄そう」「おいしくなさそう」と感じる方も少なくありません。
ワタミの宅食ダイレクトを実際に利用した方から「塩分控えめでも満足できる」といった声が多く寄せられています。

市販のお惣菜よりも安心して食べられるのがよい。
野菜や魚がちゃんとおいしいです。しょっぱくないのに満足できるのはすごい。
週に何回かはワタミの弁当に頼るようになりました。塩分表示も見やすくてよいです。
高齢の母に送っていますが、「味がちょうどよくておいしい」と気に入ってくれました。
※ECサイト、SNSのレビューより

実食：ビーフストロガノフ「いつでも五菜」（塩分相当量1.4g）

主菜しっかり・副菜やさしめの味にすることで、主食と一緒に食べても物足りなさを感じません。
トマトのやさしい酸味で満足感のある一皿です。自分で作るとつい量が多くなってしまいがちな料理を、ちょうどいい量で楽しめるのもうれしい。

実食：さばの味噌煮「いつでも三菜」（食塩相当量1.2g）

味噌のコクがしっかりと感じられ、甘さ控えめでちょうどよい。
添えられた大根のみそ煮も中までしっかり味が染み込んでいて、満足感があります。

塩分（食塩相当量）一覧

私が実際に食べた「いつでも三菜」10食分の塩分データです。
メニュー内容は、ワタミの「おまかせ」で選ばれたものになります。

メニュー名	熱量（Kcal）	食塩相当量（g）
カツオの竜田揚げガーリックソース	233	1.1
さばの味噌煮	295	1.2
赤魚の煮付け	171	1.3
ビーフストロガノフ風炒煮	273	1.4
豆腐と豚肉の玉子とじ	213	1.5
酢豚	293	1.7
スケトウダラのパン粉焼きトマトソース	242	1.7
チキン南蛮唐揚げのタルタルソース	348	1.7
直火で焼いた照り焼きチキン	329	2.1
銀鮭の塩焼き	178	2.1

＼ 味を確かめたいなら「お試し割」がお得です ／

▶「ワタミの宅食ダイレクト」公式サイトはこちら

まずは「お試し割」、続けるなら「選べるセット」で

ワタミの宅食ダイレクトを初めて利用する場合は、1回限りのお得な「お試し割」ではじめるのがおすすめです。
メニューは選べませんが、10食セットで「三菜」1食あたり約390円（税込）「五菜」約490円（税込）で体験できるので、たいへんお得です。
「お試し割」は1回限りなので、解約の手間がかかりません。

まず「お試し割」で、味やボリューム、使い勝手を自分でじっくり確認して、続けたいと思ったら公式サイトで「選べるセット」を選べば、自分の好きなメニューを選びながら継続することができます。

塩分管理をしっかり行いたい方に

塩分管理をしっかり行いたい場合は、他のサービスも視野に入れることが大切です。
たとえば、
ニチレイの「気くばり御膳」…塩分2.0g以下
タイヘイ「ヘルシー御膳」…塩分2.2g以下
は、栄養設計がより細かく行われており、食事の改善をすすめられている方には、これらのサービスの方が合う場合もあります。

一方で、日常の食事の中で塩分を意識しながら調整したいという使い方であれば、塩分量を見て選べるワタミの宅食ダイレクトは、無理なく続けやすい宅食です。

▶ ニチレイ「気くばり御膳」を詳しく知りたい方に

▶ タイヘイ「ヘルシー御膳」を詳しく知りたい方に

まとめ｜塩分に配慮したい方の頼れる冷凍宅配食

ワタミの宅食ダイレクトの冷凍宅配弁当は、塩分に配慮した家庭的でやさしい味わいが特徴です。

管理栄養士が設計した献立なので、塩分だけでなく栄養バランスも配慮されています。
「お試し割」で気軽に試して、
気に入ったら「選べるセット」で塩分量を確認しながら継続できます。

忙しい日々の中でも、無理なく減塩に取り組みたい方にとって、安心して取り入れられる宅食サービスです。