塩分を少し気にしたほうがいいかもしれない。
そう思って調べてみると、「一日〇g未満」「1食〇g以下」といった文字が並び、
何から手をつければいいのか分からなくなりませんか。
毎日の食事で、塩分量を確認したり、調味料を計量したりするのは、正直かなり大変です。
外食や惣菜を利用する日もあれば、忙しくて簡単に済ませたい日もあります。
そのたびに、「今日はどれくらい塩分をとっただろう」と考えるのは、現実的とは言えません。
だからこそ最近は、すべてを自分で管理しないという考え方が選ばれています。
食事の一部を、あらかじめ塩分に配慮して設計されたものに任せる。
その代表的なものが、ニチレイの「気くばり御膳」です。
この記事では、塩分を意識した食事を続けるための考え方として、「気くばり御膳」の特徴や上手な使い方を整理していきます。
結論｜塩分を気にするなら「任せる」という選択肢もあります
塩分を意識した食事を続ける方法は、ひとつではありません。
自分で計量するやり方が合う方もいれば、それが負担に感じる方もいます。
もし、「毎食考えるのは少し大変だな」と感じているなら、
一部の食事を、あらかじめ塩分に配慮して設計されたものに任せる
という考え方もあります。
ニチレイの「気くばり御膳」は、そんな考え方に合う冷凍宅配弁当のひとつです。
1食ごとの塩分量が一定の基準を意識して設計されているため、「これでどれくらいだろう」と細かく考えなくても、食事が選びやすい設計になっています。
もちろん、この方法がすべての方に合うわけではありませんが、食事の管理に時間や手間をかけにくい方にとっては、負担を減らすひとつの選択肢になると考えています。
そもそも、ふだんの食事の塩分はどれくらい？
カップ麺やお弁当など、手軽でおいしい市販の食事には、意外と塩分が多く含まれています。
たとえば、次の表はふだん食べ慣れている食品の塩分相当量（ナトリウム換算）を一覧にしたものです。
| 商品名 | 塩分相当量 | 出典 |
|---|---|---|
| カップヌードル（レギュラー） | 4.7g | 日清食品公式（スープ含む） |
| ペヤング ソースやきそば（120g） | 3.6g | まるか食品公式 |
| のり弁当（Hotto Motto） | 3.9g | Hotto Motto公式 |
| こだわりカレー | 4.2g | ファミリーマート公式 |
1食で3g～5g程度の塩分が含まれているので、「知らず知らずのうちに塩分を多くとっていた…」と感じる方も少なくありません。
ただし、それらを毎回記録したり、細かく計量したりするのは手間がかかります。
そこで注目されているのが、あらかじめ塩分に配慮して設計された食事を取り入れるという考え方です。
ニチレイ「気くばり御膳」の塩分はどのくらい？
ニチレイ「気くばり御膳」の塩分量は、1食あたり2.0g以下に設計されています。
どのメニューも2.0gを超えないよう統一されているのが特長です。
主菜＋副菜3品の構成で、栄養バランスも考えられているのに、塩分は市販のカップ麺やのり弁などと比べて約半分程度。
「味を楽しみながら、塩分には気をつけたい」という方にとって、自然に続けやすい冷凍弁当です。
味がうすいって本当？おいしさの工夫にも注目
塩分が少ないと「味がぼんやりしてそう」と心配になるかもしれません。
私も実際に食べて正直「やはり味が薄め」だと感じました。でも同時に「カップ麺の半分の塩分でこの味がつくれるなんてすごい！」と驚きました。
「塩分控えめの穏やかな味」だが、おいしいという口コミも多く見られます。
小さな工夫の積み重ねがおいしいに
「気くばり御膳」は辛みや酸味をうまく取り入れることで、塩分を控えていても満足感のある味わいに仕上げています。これには、「塩分量が少なくてもおいしい配合技術」が活用されています。
さらに、素材の中までしっかり味を染み込ませると全体的に薄味に感じやすいため、外側にほどよく味をまとわせる工夫も。
こういった細かな工夫によって「思ったよりしっかり味」「飽きずに続けられる」といった口コミにつながり、長く愛される冷凍弁当になっているのだと感じました。
人気メニュー厳選12食の塩分を確認
「気くばり御膳」の人気メニューが試せる初回限定の「お試しセット」。
魚料理も肉料理も含まれており、和食・洋食・中華をバランスよく試すことができます。
この「お試しセット」4食・12食セットを例に「気くばり御膳」の塩分量を確認してみました。
| メニュー名 | 熱量（kcal） | 塩分（g） | 4食セット | 12食セット |
|---|---|---|---|---|
| 赤魚の粕漬け焼き | 179 | 1.3 | ◎ | ◎ |
| しょうが醬油の鶏からあげ | 285 | 2.0 | ● | ● |
| 黒酢の酢豚 | 213 | 1.9 | ● | |
| 鶏ももの治部煮風 | 185 | 1.8 | ● | ● |
| 白身魚のチリソース | 250 | 1.6 | ◎ | |
| デミグラスのポークソテー | 200 | 1.6 | ● | ● |
| 豚肉のきのこソース | 243 | 1.5 | ● | |
| たまねぎソースの和風ハンバーグ | 232 | 1.9 | ● | |
| 新・メンチカツのトマトチーズソース | 252 | 1.8 | ● | |
| 新・豚肉のしょうが焼き | 211 | 1.7 | ● | |
| さば味噌 | 276 | 1.9 | ◎ | |
| 新・彩り野菜の麻婆ナス | 229 | 1.7 | ● |
「気くばり御膳」の人気メニューが試せる「お試しセット」の詳しい内容はこちらをご覧ください。
＼ 初回限定の「お試しセット」なら、1食あたり約675円〜試せます ／
▶ニチレイ「気くばり御膳」お試しセットの詳細はこちら
健康を意識する方に「冷凍宅配弁当」が選ばれている理由
「気くばり御膳」のような冷凍宅配弁当が注目されている理由は、塩分だけではありません。
このように、冷凍宅配弁当には「健康に配慮した食事を、無理なく続けやすい仕組み」が整っています。毎日の食事で細かく考えなくても、自然とバランスがとりやすい点は大きなメリットです。
塩分を意識したい方にとっても、手間やストレスを増やさずに取り入れやすい選択肢です。
まとめ｜塩分を「考えすぎない」ための選択肢に
塩分を意識した食事は、完璧を目指すほど続きにくくなります。
「気くばり御膳」の強みは、
- メニューを選ぶだけ
- 無理のない味付け
- 栄養バランスにも配慮
という点にあります。
「今日は少し気をつけたい」
「外食が続いたから調整したい」
そんなときのために、頼れる1食を用意しておく。
「気くばり御膳」は、その選択肢のひとつとして、使い勝手のよい冷凍弁当です。
まずは、初回限定の「お試しセット」で、自分に合うかどうかを確かめてみてください。
合わなければ、1回限りでやめれば大丈夫です。
「考えなくていい食事」が冷凍庫にあることが、結果的に、いちばん続けやすい方法かもしれません。
